Rückbildungskurs Online Erfahrungen: Notdiensthebamme

BabyAdmin
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Hi, das auf dem Bild ist mein Mann Chris & ich mit unserem Töchterchen Mia.
Unsere Schwangerschaft war eine aufregende Zeit, in der wir viel Neues dazu gelernt & einige spannende Dinge entdeckt haben. Wir freuen uns Dich mit unserem Blog daran teilhaben zu lassen und wünschen Dir viel Spaß auf unserer Seite!
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Notdiensthebamme Katharina Jeschke

Einblicke in den Rückbildungskurs Online – Notdiensthebamme von Katharina Jeschke

Hallo,

wir sind es wieder Jessi, Chris und Mia,

in diesem Artikel möchten wir mit Dir unsere Rückbildungskurs Online Erfahrungen mit der “Notdiensthebamme” Katharina Jeschke teilen. Wer ist die Person, hinter dem populären Rückbildungskurs Online und was macht diese Rückbildungsgymnastik so besonders? Diese und weitere Fragen beantworten wir Dir heute in diesem Artikel.

Wenn Du erst einmal grundlegende Informationen zum Thema Rückbildung Online haben möchtest, findest Du alle Infos kompakt zusammengefasst in unserem Artikel – Rückbildung, muss das wirklich sein? in unserem Blog.

Wenn Du direkt zur offiziellen Seite des Rückbildungskurs Online von der Notdiensthebamme Katharina kommen möchtest, dann findest Du diese unter dem folgenden Button.

 

Wir haben uns nahezu alle der aktuellen Rückbildung Online Varianten für Dich in unserem großen Rückbildungskurs Online Vergleich + Test 2020 einmal genauer angeschaut und verglichen, um Dir die bestmögliche Übersicht zu verschaffen.

Wer steckt hinter den Kulissen?

Notdiensthebamme Katharina Jeschke Übungen RückbildungDer Rückbildungskurs Online wurde von Katharina Jeschke ins Leben gerufen, Sie ist seit 1999 staatlich anerkannte Hebamme, zertifizierte Kindernotfalltrainerin und darüber hinaus Dozentin an der Universität Bremen.

Sie lebt und arbeitet in Bremen und betreut dort in Ihrer Hebammenpraxis Mütter, auf dem Weg zur Geburt, im Wochenbett und in der Zeit danach.

Online betreibt Katharina neben Ihrem Blog, eine große Facebook Community, in der sich Mütter untereinander und mit Katharina selbst austauschen können und Sie ist Gründerin Ihres großen Projektes die Notdiensthebamme, bei dem es um alle Themen von Schwangerschaft bis Rückbildung geht.

Hier findest Du ein Interview in dem uns Katharina freundlicherweise exklusiv unsere Fragen beantwortet hat.

Im folgenden Video stellt Dir Katharina Ihre Rückbildung Online einmal persönlich vor:

 

Der Rückbildungskurs Online

rückbildungsgymnastik online
©CanvaPro

Die Rückbildungsgymnastik Online von der Notdiensthebamme, führt Dich insgesamt durch ein 22 Wochen-Trainingsprogramm.

Dieses besteht aus einem Online-Videokurs, mit 50 einzelnen Übungen und 22 Stunden Videomaterial, dass Du bequem am TV, PC, Tablet oder Handy anschauen kannst. Natürlich hast Du auch die Möglichkeit, diese beliebig oft zu wiederholen.

Die Übungen für die Rückbildung sind unterteilt in verschiedene Muskelgruppen, Schwierigkeitsgrade und Zeitaufwand der Übungen. Somit kannst Du Dir Dein individuelles Programm selbst zusammen basteln, dass genau auf Deine vorhandene Zeit, Deine Kraft und die verschiedenen Muskelpartien angepasst ist.

Damit hast Du die perfekte Möglichkeit, Dein Rückbildung Online – Training im eigenen Tempo und zeitlich individuell, frei und flexibel zu gestalten, sogar wenn mal das Baby schreit und Du heute doch nur 10 Minuten Zeit für Dein Training findest.

rückbildungsgymnastik
©CanvaPro

Womit sich der Rückbildungskurs Online von vielen anderen Rückbildung Online-Kursen abhebt, ist der exklusiven Zugang zur abgeschlossenen Facebook Gruppe, in der sich Mütter gegenseitig unterstützen können und Fragen zur Rückbildungsgymnastik Online direkt von Hebamme Katharina beantwortet bekommen.

Der reguläre Preis liegt normalerweise bei 149 €uro. Durch die aktuelle Situation und die hohe Nachfrage nach diesen Rückbildungsgymnastik Online-Kursen, bietet Katharina Ihre Rückbildung Online derzeit für einmalig 97 €uro an.

 

Viele Krankenkassen übernehmen einen Teil oder sogar die gesamten Kosten solcher Rückbildungskurs Online Varianten, gerade bei Kursen, die von zertifizierten Personen, geleitet und erstellt wurden.
Auch hierzu haben wir für Dich einen Artikel, der sich näher mit dem Thema beschäftigt, diesen findest Du wie immer in unserem Blog. Du solltest das auf jeden Fall bei Deiner Krankenkasse anfragen, bevor Du eine Rückbildung Online buchst.

 

Eine Rückbildungsgymnastik Online bietet einige Vorteile, gegenüber eines klassischen Kurses

  • Du selbst bestimmst das Tempo Deines Trainings
  • Du kannst Dir Deine Zeit frei einteilen
  • Du bist mobil & hast den Kurs immer & überall mit dabei
  • Du kannst alle Videos jederzeit und so oft Du möchtest wiederholen
  • In Zeiten von Corona hast Du die Sicherheit für Dich selbst & Dein Baby zuhause üben zu können
  • Oftmals übernimmt die Krankenkasse auch die Kosten einer Rückbildung Online (bitte vorher mit der KK abklären)
  • Du hast überhaupt kein Risiko, denn es gibt eine 14 Tage-Geld-Zurück-Garantie

 

Was ist das Ziel beim Rückbildungskurs Online?

Wie zu Anfangs schon erwähnt, haben wir einen großen Bericht darüber geschrieben, wieso ein Rückbildungskurs so wichtig ist und was passiert, wenn Du Dich nicht darum bemühst. Wir erklären Dir auch welche Übungen zur Rückbildung darin enthalten sind, auf was Du bei einer Rückbildung unbedingt achten solltest und ab wann Du einen Rückbildungskurs beginnen kannst.

Solltest Du also noch Antworten auf diesen Fragen benötigen, dann schau Dir diesen Beitrag in unserem Blog noch einmal genauer an.

Hier aber noch ein paar schlagkräftige Argumente, weshalb Du Dich unbedingt um Deine Rückbildung Online kümmern solltest:

  • Stoppt Beckenbodenprobleme & ungewollten Urinverlust
  • Beugt Inkontinenz im Alter vor
  • Kräftigt nicht nur Deinen Beckenboden, sondern auch Deine Bauchmuskeln
  • Unterstützt Deinen Körper bei der allgemeinen Regeneration
  • Beseitigt Rückenschmerzen und beugt diese vor
  • Schließt Deine Rektusdiastase (Spalt zwischen Deinen Bauchmuskel)
  • Hilft einen flachen Bauch zu erhalten
  • Stärkt Deine allgemeine Fitness

 

Welche Übungen zur Rückbildung sind dabei

rückbildung online
©CanvaPro

Es würde den Rahmen sprengen, alle 50 Übungseinheiten im Detail zu erwähnen, deshalb haben wir hier für Dich ein paar Übungen zur Rückbildung näher beschrieben. Wie schon erwähnt, haben diese Übungen die unterschiedlichten Schwierigkeitsgrade und können zu einem für Dich aktuell passenden Training individuell zusammengestellt werden.

Kolibri

  • Trainiert den Beckenboden, den Rücken, die Schultern, die Arme und unterstützt die Öffnung der Atemräume.

Rocky Balboa

  • Trainiert die Beine, den Beckenboden, das Gesäß, den Rücken, die Arme, unterstützt die Aktivierung des Kreislauf und stärkt die Kondition.

Der Strauß

  • Trainiert die Beine, den Beckenboden, das Gesäß, den Rücken, die Schultern, die Arme, unterstützt die Dehnung, aktiviert das Herz-Kreislaufsystem und stärkt die Kondition.

Höfische Knickse

  • Trainiert die Beine, den Beckenboden, das Gesäß und den Rücken.

Der ruhige Hampelmann

  • Trainiert die Beine, den Beckenboden, das Gesäß, den Rücken und die schräge Bauchmuskulatur.

Die Knieschere

  • Trainiert die Beine, den Beckenboden, das Gesäß und den Rücken.

Kniekicks

  • Trainiert die Beine, den Beckenboden, das Gesäß, den Rücken, die schräge Bauchmuskeln, die Arme, aktiviert das Herz-Kreislaufsystem und stärkt die Kondition.

Der Paraglider

  • Trainiert die Beine, den Beckenboden, das Gesäß, den Rücken und die Arme.

Der Kugelblitz

  • Trainiert die Beine, den Beckenboden, das Gesäß, den Rücken, den Bauch, die Arme und  aktiviert das Herz-Kreislaufsystem.

Der Schwan

  • Trainiert die Beine, den Beckenboden, das Gesäß, den Rücken, die schräge Bauchmuskeln, die Arme, aktiviert das Herz-Kreislaufsystem und stärkt die Kondition.

Offene Schranke

  • Trainiert die Beine, den Beckenboden, das Gesäß, den Rücken und die Arme.

Liegende Kicks

  • Trainiert die Beine, den Beckenboden, das Gesäß, den Rücken, den Bauch, die Arme und  aktiviert das Herz-Kreislaufsystem.

Zugbrücke

  • Trainiert die Beine, den Beckenboden, das Gesäß, die Bauchmuskeln, den Rücken und die Arme.

Hochrad fahren

  • Trainiert die Beine, den Rücken, die schräge Bauchmuskulatur.

Das Unentschieden

  • Trainiert die Beine, den Beckenboden, das Gesäß, das Korsett, die schräge Bauchmuskulatur, die Brustmuskulatur und die Arme.

Sit Ups für die Rückbildung

  • Trainiert die Beine, den Beckenboden, das Gesäß, den Rücken, das Korsett, die schräge Bauchmuskulatur.

Schräges Rudern

  • Trainiert die Beine, den Beckenboden, das Gesäß, den Rücken, das Korsett, die schräge Bauchmuskulatur.

Der schiefe Turm von Pisa

  • Trainiert die Beine, das Gesäß, den Rücken und die schräge Bauchmuskulatur.

 

Unser Fazit

yoga rückbildung
©CanvaPro

Wir müssen wirklich sagen, dass die Auswahl der vermittelten Übungen zur Rückbildung sehr groß ist. Es sind für jeden Schwierigkeitsgrad Übungen dabei, mit denen Du starten kannst und die Dir dabei helfen Dich kontinuierlich zu steigern.

In die Aufmachung der Videos des Rückbildungskurs Online ist viel Liebe gesteckt worden und Katharina schafft mit Ihrer Art eine sehr angenehme Atmosphäre.

Wir können diesen Rückbildungskurs Online ruhigen Gewissens jedem empfehlen, der Wert auf fachlich fundierte Kenntnisse legt, zeitlich und örtlich frei sein möchte und vor allem einen individuellen Trainingsplan nach eigenen Bedürfnissen haben möchte.

notdienst hebamme

Die offizielle Seite der Notdiensthebamme findest Du unter dem folgenden Button:

 

Wir hoffen, dass wir Dir mit unserer Übersicht alle Fragen beantworten konnten. Solltest Du weiterhin Fragen haben oder vielleicht auch schon Erfahrungen bei einem Rückbildungskurs Online sammeln können, die Du mit uns teilen möchtest, dann schreib uns einfach eine Mail oder Kommentar hier drunter.

Schau doch auch bei unseren anderen Themen vorbei, wir freuen uns sehr auf Deinen Besuch und ein Feedback am Ende!

Bis bald…

Jessica, Chris & Mia

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Rückbildungskurs Online Banner

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